Причиной многих заболеваний среднего возраста, в том числе сердечно-сосудистых и болезней суставов, является лишний вес. Бороться или не бороться с отягощающими килограммами и жировыми складками — каждый решает для себя сам. Да и не существует одного пригодного для всех без исключения способа похудания. Поэтому предоставим слово тем, кто нашел свой путь к стройной фигуре и легкой походке.
Если внимательно приглядеться к полным людям, можно заметить, что толстеем мы по-разному. Для одних полнота — это только внешнее проявление здоровья, а пышность форм нередко делает женщину привлекательней. Эти улыбчивые рубенсовские красавицы доброжелательны и олицетворяют собой одно из проявлений вечной женственности. Им будто на роду написано нести в мир мягкость, сердечность, уступчивость — черты характера, которые так высоко ценят мужчины.
Совсем иначе выглядит полнота болезненная. Не-; смотря на бытующее мнение о доброте полных людей, носительницы «лишних» килограммов, как правило, отличаются дурным характером. А откуда же ему взяться, хорошему, если страдания и комплексы по поводу несовершенства собственной фигуры затмевают все радости жизни.
Наша читательница из Ставрополя не предлагает бороться с полнотой путем соблюдения сложных диет или физических нагрузок. Она предлагает начать с наведения порядка в душе. Что ж, нельзя не признать, что здоровье духа и тела идут рука об руку.
Конечно, нельзя считать систему взглядов Татьяны Львовны универсальной. Уж если толстеем мы по-разному, то и худеть, по-видимому, тоже всем по одной схеме не приходится. Впрочем, о панацее человечество еще только мечтает. А вот попробовать найти разумное зерно в рассуждениях нашей читательницы стоит.
Исцеляющие письма
Расскажу вам историю о том, как я долго, но безуспешно пыталась похудеть и как все-таки похудела. В детстве я не была толстушкой, но и худым ребенком меня никто не назвал бы. Впрочем, понятия об оптимальном весе младенцев за последние полвека значительно изменились. «Мамина радость» в конце пятидесятых годов прошлого столетия отличалась румяными щечками и солидным весом. Худые дети тогда были не в моде. В моде были худенькие мамы с пухлыми херувимчиками на руках. Вот именно такую пару и составляли мы с моей мамочкой. И бабушки мои с обеих сторон никогда излишней полнотой не отличались. Поэтому сейчас я хоть и признаю, что многие свои качества мы получаем от предков, но не считаю, что все в нашей жизни, и здоровье в том числе, определяется наследственностью. А в молодости-то я просто обожала науку генетику и, полагая, что толстой не буду никогда, относилась к полным людям как к больным. Словом, «никогда не говори никогда!»
Сорок лет—сложный период в жизни женщины. И дело не только в том, что начинаются гормональные изменения в организме. Это как раз естественный процесс, и если хватает мудрости не цепляться судорожно за уходящую молодость, то и проходит он вполне терпимо. Гораздо сложнее пережить сорокалетие в плане социальном. На работе молодые, активные, сориентированные в наше время в первую очередь на карьеру, а не на замужество и материнство, «наступают на пятки», а дома — повзрослевшие дети, ежедневно преподносящие сюрпризы, постаревшие и часто хворающие родители, муж, с его проблемами «кризиса среднего возраста»...
У меня ко всему этому добавился еще и распад страны, в которой я родилась и выросла. Не буду вдаваться в подробности — те. кому довелось срываться с насиженных мест и переезжать, не имея на новом месте ни родственников, ни знакомых, меня поймут.
В общем, за год после переезда я прибавила в весе более тридцати килограммов. То есть в сорок лет я весила 72 при росте 168, а в сорок один стала весить 105 килограммов. Не заставили себя ждать болезни суставов: ноги не привыкли носить такой вес. Ну а дольше все по давно известной схеме: чем меньше двигаешься, тем больше толстеешь и тем сложнее становится больше двигаться. И чего я только не пробовала. Аиеты, голодание, изнурительные гимнастики — все было безуспешно. Только простым голоданием и жесткими диетами ничего не добьешься, это я уже на себе испытала. А приятельница моя и того хуже — попыталась похудеть с помощью китайских таблеток. Сначала дела пошли отлично, пояски на юбках ушивала каждую неделю. Вот только когда таблетки кончились, все килограммы вернулись на место, да еще с собой столько же привели. Прибавьте к этому еще и депрессию, ведь, говорят, в таблетки для похудания добавляют растительные наркотики. Вот и я думаю, с чего бы взяться такой энергичности и жизнерадостности, если человек ничего, кроме двух таблеток в день, не ест?
Правда, нужно признать, что все мои попытки худеть были какими-то суетливыми. Это легко объяснить. Меня просто охватывала паника всякий раз. как я подходила к зеркалу. Изменилась не только фигура, менялись черты лица. Как-то «заплыли» мои большие глаза, которыми я всегда так гордилась, сравнялись со щеками высокие скулы, из-за которых меня в молодости сравнивали с Вивьен Ли. Не буду описывать все мои душевные и физические страдания в подробностях, думается, не я одна прошла этот путь. Скажу только, что; это продолжалось пять долгих лет. Именно этот срок понадобился мне для того, чтобы осознать, в чем причина моих бед.
Возможно, кому-то из читателей покажется, что в своем письме я главное внимание уделяю совсем не главному. Речь ведь должна идти о полноте, то есть о теле, а я все больше о переживаниях, то есть о духе. Но именно в этом и заключается мой. если хотите, секрет. Дело в том, что худеть я начала тогда, когда примирилась со своим весом и отбросила мысли о необходимости бороться с ним. Когда ушли страх и панические настроения. Когда появились первые ростки стабильности на новом месте.
Теперь я понимаю, что на стресс мой организм реагирует, откладывая жировые «запасы». Тут уж поневоле вспомнишь о генетике. Ведь моим предкам приходилось голодать в годы революции, коллективизации, войны. Вот и произошли, так сказать, «селективные изменения».
Я думаю, что подобное происходит не только со мной. Читала в «Лечебнике» о том, как поправилась Надежда Бабкина после трагедии, произошедшей с ее сыном. Немало примеров, подтверждающих мою мысль, среди приятельниц и знакомых. Так что мой вам совет—борьбу с лишним весом начинайте с обретения душевного покоя. А следом за ним придет в норму обмен веществ. Сбросьте тяжесть с души, а тело само сбросит лишние килограммы.
Татьяна Львовна Терчевская, г. Ставрополь
И все же, как ни велика роль душевного комфорта для здоровья тела, полностью отрицать растущую с возрастом необходимость соблюдения определенных правил питания нельзя. Шлаки и токсины, накапливаясь в организме, не только отравляют наши внутренние органы, но и на настроении сказываются не лучшим образом. Так что имеет смысл начать с генеральной уборки тела.
В практике зафиксированы случаи, когда только после очистки кишечника, без всякой диеты и голодания, человек терял в весе до пяти килограммов. А теперь представьте себе, как изменится ваша фигура, если только из кишечника убрать пять килограммов различного «мусора». Предлагаем вам несколько средств на выбор. Используйте тот, что не повредит вашему здоровью.
Хорошо помогает при очистке кишечника активированный уголь. Этот факт признает и официальная медицина. Недаром в последнее время врачи рекомендуют сочетать его прием с курсом лечения антибиотиками. Исследования доказали его способность поглощать токсины, канцерогены, радионуклиды, снижать уровень холестерина в крови. Принимать активированный уголь рекомендуется три раза в день по 3–5 таблеток, запивая водой, желательно за полчаса до еды, в течение двух недель. В этот период нужно увеличить потребление воды до 1,5–2 л в день. Особенно полезно проводить курсы очищения активированным углем в летние месяцы. Не секрет, что овощи выращивают с добавлением большого, подчас чрезмерного, количества химических удобрений. Активированный уголь поможет вывести их из организма.
Пшеничные отруби хорошо очищают кишечник нормализуют и активизируют его работу. Отруби заливают кипятком и оставляют настаиваться в течение получаса. Затем аккуратно сливают оставшуюся поверх образовавшейся кашицы жидкость. Распаренные отруби нужно принимать по столовой ложке три раза в день во время еды, запивая водой. К сожалению, это средство не подходит для людей, страдающих гастритами и язвой желудка: отруби, раздражая слизистую, могут привести к обострению. В то же время оно годится для тех, кто решил полностью отказаться от хлеба. Ведь в пшеничных отрубях присутствует весь необходимый организму запас микроэлементов.
Многим известно слабительное действие свеклы. На нем основан метод свекольного стола. Когда свекла еще молодая, можно использовать и ее ботву. Большое количество грубой клетчатки активизирует работу кишечника. Кроме того, свекла рекомендуется при пониженном содержании гемоглобина в крови. А уж в сочетании с чесноком врачи советуют употреблять ее в пищу как лекарство даже при септических состояниях.
Перед употреблением свеклу нужно как следует проварить. Учтите, сырая или недоваренная свекла воспринимается организмом как мусор и выводится без всякой пользы. Чтобы приготовить ее быстрее, варить нужно в три приема: довести до кипения, слить и залить холодной водой. Процедуру повторить. После третьего закипания свекла станет мягкой уже через полчаса. В последнее время на рынках появилась голландская свекла — продолговатой формы, с очень тонкой кожурой и чуть менее насыщенного цвета. Она варится гораздо быстрее. Не злоупотребляйте, пробуя на готовность, частым протыканием кожуры. Сквозь отверстия от ножа или вилки в отвар вытечет полезный свекольный сок, а вам останется только клетчатка. Можно запечь свеклу в духовке. Тогда в ней сохранится еще больше полезных веществ.
Теперь поговорим о способе измельчения. Многие предпочитают нарезать свеклу мелкими кубиками. Бесспорно, в салатнике это смотрится красиво. Но для нас важнее, чтобы организм смог усвоить как можно больше полезных веществ из корнеплода. Поэтому максимально возможно измельчим свеклу, натерев ее на крупной терке. А вот зубок чеснока лучше продавить через давилку. При натирании теряется слишком много сока, с ним уходят и фитонциды. На две средних размеров свеклы нужно добавить один опять же средних размеров зубок чеснока. Вообще при выборе овощей рекомендуется придерживаться правила золотой середины. Выбирая слишком крупные плоды, вы рискуете нарваться на продукт, перекормленный удобрениями, а слишком мелкие могут оказаться просто недозрелыми. Сожмите руку в кулак — вот примерно такого размера и выбирайте свеклу.
Заправить этот салатик можно либо оливковым маслом (очень полезно, но не очень вкусно), либо майонезом (очень вкусно, но и калорийность этого блюда повышается в Несколько раз). Этот рецепт не годится для людей с серьезными нарушениями обмена веществ — сахарным диабетом, хроническим панкреатитом — и всем тем, чей желудочно-кишечный тракт плохо переносит сырой чеснок.
Татьяна Александровна Мелькова из Светлогорска рекомендует каждый день проделывать только одно, но очень полезное для фигуры упражнение. Оно прекрасно тренирует диафрагму, предотвращает образование грыжи, улучшает работу желудка и кишечника и уменьшает жировые отложения на животе.
Исходное положение: лечь на спину, обязательно на жесткую поверхность, можно на пол, так, чтобы ноги были сомкнуты, а руки лежали вдоль тела.
Сосчитайте до четырех, затем приподнимите прямые ноги с вытянутыми носками на высоту примерно 10–15 сантиметров от пола, одновременно примерно на ту же высоту приподнимите, оторвав от пола, и верхнюю часть тела. Руки прямые, ладони касаются с боков ног в области колен. Находитесь в таком положении столько, сколько сможете, до ощущения усталости. Вернитесь в исходное положение, расслабьте все мышцы и отдыхайте. Пока достаточно одного раза.
На следующий день выполните это упражнение два раза, через день — три и так далее, до того количества, которое окажется вам доступным, но не более десяти. Следите, чтобы не было перенапряжения, не перетруждайте организм, так как излишнее напряжение может принести вред.
«Очень тяжело было выполнять это упражнение в первые дни, — пишет Татьяна Александровна. — И приподнималась невысоко, и находиться в таком положении могла только доли секунды. Сейчас я его делаю десять раз. И эффект потрясающий. Особенно хорошо это сказалось на фигуре. Подтянулись мышцы живота, уменьшился объем бедер. Превосходный результат!»
Оставить отзыв
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.